Калькулятор процента жира в организме
Содержание жира в организме
Примечание. Поля не обязательны, и расчет будет выполняться с использованием меньшего количества формул. Заполните поля и получите результат автоматически.
Научный термин для обозначения телесного жира - «жировая ткань». Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Его основная цель - накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, он выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает телу некоторую амортизацию, а также изоляцию.
Телесный жир включает в себя необходимый телесный жир и накопленный телесный жир. Необходимый жир - это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Это необходимый жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество необходимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин. Нормальный диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин - 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме - это тема, которую следует обсудить. с медицинским работником.
Калькулятор содержание жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Этот расчет основан на 5 различных методах, которые описаны ниже.
- Содержание жира (метод ВМС США)
- Содержание жира (метод ИМТ)
- Содержание жира (метод Коверта Бейли)
- Содержание жира (модифицированный метод YMCA)
- Содержание жира (метод YMCA)
Результаты будут представлены в таблице категорий процентного содержания жира, в таблице соотношений процентного содержания жира и метода, на графике диапазонов содержания жира в вашем теле.
Содержание жира (метод ВМС США)
Есть много специальных методов, используемых для измерения жира в организме. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения представлены ниже:
Формула ВМС США для женщин: BFP = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004*log_{10}(талия + бедро-шея)+ 0.221*log_{10}(рост)}-450 Примечание: все значения в см.
Формула ВМС США для мужчин: BFP = \dfrac{495}{1.0324 - 0.19077*log_{10}(талия-шея)+ 0.15456*log_{10}(рост)}-450 Примечание: все значения в см.
Категория | Мужчина | Женщина |
---|---|---|
● Низкий уровень жира | < 2% | < 10% |
● Существенный | 2% - 5% | 10% - 13% |
● Спортсмен | 6% - 13% | 14% - 20% |
● Фитнес | 14% - 17% | 21% - 24% |
● Средний | 18% - 24% | 25% - 31% |
● Ожирение | 25% < | 32% < |
Содержание жира (метод ИМТ)
Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также дополнительные сведения о том, как рассчитывается ИМТ, его значение и ограничения. Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.
Метод ИМТ для формулы BFP для мальчиков: BFP = 1.51*ИМТ - 1.7 * Возраст -2.2
Метод ИМТ для формулы BFP для девочек: BFP = 1.51*ИМТ - 1.7 * Возраст +1.4
Метод ИМТ для формулы BFP для мужчин: BFP = 1.20*ИМТ - 0.23 * Возраст -16.2
Метод ИМТ для формулы BFP для женщин: BFP = 1.20*ИМТ - 0.23 * Возраст -5.4
Содержание жира (метод Коверта Бейли)
Этот метод, вероятно, самый новый из доступных. Чтобы использовать эту формулу, вам нужно получить несколько измерений вашего тела.
Формула Коверта Бейли для мужчин в возрасте 30 лет и младше: BFP = Талия + 0.5 * Бедра - 3 * Предплечье - Запястье
Формула Коверта Бейли для женщин 30 лет и младше: BFP = Бедра + 0.8 * Бедро - 2 * Голень - Запястье
Формула Коверта Бейли для мужчин старше 30 лет: BFP = Талия + 0.5 * Бедра - 2.7 * Предплечье - Запястье
Формула Коверта Бейли для женщин старше 30 лет: BFP = Бедра + Бедро - 2 * Голень - Запястье
Метод YMCA
Этот метод был разработан YMCA как простой способ оценить процентное содержание жира в организме, используя только ваш вес и окружность талии.
Формула метода YMCA для женщин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-76,76}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.
Формула метода YMCA для мужчин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-98,42}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.
Модифицированный метод YMCA
Обратите внимание, что эта формула почти такая же, как и в обычном методе YMCA.
Модифицированная формула YMCA для женщин: BFP = \left(\dfrac{0,268*Вес - 0.318*Запястье + 0.157*Талия+0.245*Бедра-0.434*Предплечье-8.987}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.
Модифицированная формула YMCA для мужчин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-94,42}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.
Жировая масса тела
Формула жировой массы тела: BFM = BFP*Вес
Мышечная масса тела
Формула сухой массы тела: LBM = Вес-BFM
Идеальное процентное содержание жира в организме Джексона и Полларда
Возраст | Женщины | Мужчины |
20 | 17.7% | 8.5% |
25 | 18.4% | 10.5% |
30 | 19.3% | 12.7% |
35 | 21.5% | 13.7% |
40 | 22.2% | 15.3% |
45 | 22.9% | 16.4% |
50 | 25.2% | 18.9% |
55 | 26.3% | 20.9% |
Теги
- Параметры тела
- Калькуляторы диеты