Калькулятор процента жира в организме

Примечание. Поля не обязательны, и расчет будет выполняться с использованием меньшего количества формул. Заполните поля и получите результат автоматически.

Научный термин для обозначения телесного жира - «жировая ткань». Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Его основная цель - накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, он выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает телу некоторую амортизацию, а также изоляцию.

Телесный жир включает в себя необходимый телесный жир и накопленный телесный жир. Необходимый жир - это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Это необходимый жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество необходимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин. Нормальный диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин - 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме - это тема, которую следует обсудить. с медицинским работником.

Калькулятор содержание жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Этот расчет основан на 5 различных методах, которые описаны ниже.

• Содержание жира (метод ВМС США)
• Содержание жира (метод ИМТ)
• Содержание жира (метод Коверта Бейли)
• Содержание жира (модифицированный метод YMCA)
• Содержание жира (метод YMCA)

Результаты будут представлены в таблице категорий процентного содержания жира, в таблице соотношений процентного содержания жира и метода, на графике диапазонов содержания жира в вашем теле.

Содержание жира (метод ВМС США)

Есть много специальных методов, используемых для измерения жира в организме. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения представлены ниже:

Формула ВМС США для женщин: BFP = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004*log_{10}(талия + бедро-шея)+ 0.221*log_{10}(рост)}-450 Примечание: все значения в см.

Формула ВМС США для мужчин: BFP = \dfrac{495}{1.0324 - 0.19077*log_{10}(талия-шея)+ 0.15456*log_{10}(рост)}-450 Примечание: все значения в см.

Категория	Мужчина	Женщина
● Низкий уровень жира	< 2%	< 10%
● Существенный	2% - 5%	10% - 13%
● Спортсмен	6% - 13%	14% - 20%
● Фитнес	14% - 17%	21% - 24%
● Средний	18% - 24%	25% - 31%
● Ожирение	25% <	32% <

Содержание жира (метод ИМТ)

Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также дополнительные сведения о том, как рассчитывается ИМТ, его значение и ограничения. Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.

Метод ИМТ для формулы BFP для мальчиков: BFP = 1.51*ИМТ - 1.7 * Возраст -2.2

Метод ИМТ для формулы BFP для девочек: BFP = 1.51*ИМТ - 1.7 * Возраст +1.4

Метод ИМТ для формулы BFP для мужчин: BFP = 1.20*ИМТ - 0.23 * Возраст -16.2

Метод ИМТ для формулы BFP для женщин: BFP = 1.20*ИМТ - 0.23 * Возраст -5.4

Содержание жира (метод Коверта Бейли)

Этот метод, вероятно, самый новый из доступных. Чтобы использовать эту формулу, вам нужно получить несколько измерений вашего тела.

Формула Коверта Бейли для мужчин в возрасте 30 лет и младше: BFP = Талия + 0.5 * Бедра - 3 * Предплечье - Запястье

Формула Коверта Бейли для женщин 30 лет и младше: BFP = Бедра + 0.8 * Бедро - 2 * Голень - Запястье

Формула Коверта Бейли для мужчин старше 30 лет: BFP = Талия + 0.5 * Бедра - 2.7 * Предплечье - Запястье

Формула Коверта Бейли для женщин старше 30 лет: BFP = Бедра + Бедро - 2 * Голень - Запястье

Метод YMCA

Этот метод был разработан YMCA как простой способ оценить процентное содержание жира в организме, используя только ваш вес и окружность талии.

Формула метода YMCA для женщин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-76,76}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.

Формула метода YMCA для мужчин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-98,42}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.

Модифицированный метод YMCA

Обратите внимание, что эта формула почти такая же, как и в обычном методе YMCA.

Модифицированная формула YMCA для женщин: BFP = \left(\dfrac{0,268*Вес - 0.318*Запястье + 0.157*Талия+0.245*Бедра-0.434*Предплечье-8.987}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.

Модифицированная формула YMCA для мужчин: BFP = \left(\dfrac{4,15*Талия-0,082*Вес-94,42}{Вес}\right)*100 Примечание. Все значения указаны в дюймах и фунтах.

Жировая масса тела

Формула жировой массы тела: BFM = BFP*Вес

Мышечная масса тела

Формула сухой массы тела: LBM = Вес-BFM

Идеальное процентное содержание жира в организме Джексона и Полларда

Возраст	Женщины	Мужчины
20	17.7%	8.5%
25	18.4%	10.5%
30	19.3%	12.7%
35	21.5%	13.7%
40	22.2%	15.3%
45	22.9%	16.4%
50	25.2%	18.9%
55	26.3%	20.9%